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早餐吃不好,血糖高一天,吃早一点、吃好一点是关键_

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人体经过一个晚上的休息与修复,早晨的各种激素分泌非常旺盛,是影响代谢的关键时期,也是评估代谢功能的关键时间段。因此,如果起的太晚,吃不健康,会影响代谢功能,增加高血糖与其他健康问题。

二、早餐什么时候吃?

一般来说,早晨应该在8点以前吃,不要吃得太晚,起床一小时内吃比较好。如果吃太晚,与午餐间隔时间也太短,消化还没完成,增加中午血糖控制难度。

早餐不吃是非常不健康的,不仅可能造成低血糖、营养不良、胆结石等问题,还可能引起代谢紊乱,危害健康。

早餐要吃得好,营养配比要均衡,碳水化合物比例不要太高,蔬菜要达到主食的三倍,鸡蛋等优质蛋白要补充。对于一些控制不好的糖尿病人来说,早餐可以相对多吃点,吃早点,午餐、晚餐少吃点。

五、早上多喝点水

四、早餐不吃可以吗?

因此,早餐对于糖尿病人血糖控制非常重要,马虎不得,要好好对待。

六、吃完早餐可以运动吗?

早上起来,身体有些水分不足,起床喝一杯温水,对健康有益。

一、早晨是人体代谢性关键期

三、早餐吃什么?

不要吃完马上运动,也不要边走边吃,建议吃完一小时后,适当活动活动,有益健康。

最近我管理的一个病人,血糖一直控制不佳,从早餐后一直到晚上都比较高,但是空腹还可以,通过分析分析他的血糖曲线(他通过动态血糖仪管理血糖,可以看血糖变化趋势),我发现主要问题是早餐,吃的比较晚(经常九点多),食品配比不好(主食多,蔬菜蛋白质少),血糖很快升高,然后跟中午血糖叠加,晚上才降下来。通过加以改善早餐时间与改变种类,血糖显著改善。因此,今天给大家介绍一下糖尿病人的早餐饮食,怎么科学健康一些,希望对大家有用,关键就是吃早一点,吃好一点。